Mindfulness y Focusing
Un tratamiento personalizado de 10 sesiones que adapta el programa de Reducción del Estrés basado en Atención Plena de Jon Kabat-Zinn, sumando los beneficios del Focusing y la psicoterapia experiencial.
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Lo que solemos creer
«El estrés lo boto haciendo deporte»
El estrés no se «bota». El deporte es beneficioso y libera dopamina, pero el estrés está producido principalmente por el cortisol — y es eso lo que debemos disminuir.
«El estrés lo paso haciendo algo que me gusta»
Hacer lo que te agrada es fantástico, pero el estrés no «se pasa». Reducir el cortisol toma semanas y requiere «parasimpatizar» el sistema nervioso. Te lo enseño en el tratamiento.
«Es mejor no pensar en eso»
Es lo menos recomendado: evitar pensar en los síntomas se conoce como evasión y tiene peores consecuencias a corto y largo plazo. Aprenderás a prestar atención a lo que te pasa — y sobrevivir al intento.
«Distráete, para que se te pase»
Ver series o cambiar de actividad — lo defiendo a brazo partido — no logra ser suficiente. Es la práctica de ejercicios y la instauración de hábitos lo que disminuye tu estrés.
«El mejor método para lidiar con el estrés es conocerlo bien.»
— Sonia Lupien
En consulta encuentro cada vez más personas con estrés crónico que no se habían dado cuenta. ¡Es más! Insistían en no estar estresadas — aseguraban estar «como siempre». El estrés es la respuesta total del organismo (mente-cuerpo) a una situación estresante; sin él no habríamos sobrevivido. El problema es cuando se vuelve crónico.
Talleres
El taller MBSR fue desarrollado por Jon Kabat-Zinn y aplicado en múltiples países. Múltiples investigaciones lo validan como efectivo para reducir el estrés, mejorar tu bienestar general y tu regulación emocional. Mindfulness es «prestar atención de una manera especial: intencionadamente, en el momento presente, sin juzgar» (Kabat-Zinn, 1994) — una capacidad presente en todas las personas, que se entrena con ejercicios sencillos de cuerpo y mente.
9
sesiones grupales
2h
por sesión, semanal
Online
desde donde estés
Para participar debes asistir primero a una charla gratuita de orientación. Facilidades de pago hasta en 3 cuotas — y si necesitas descuentos o becas, conversemos: la idea es que si lo necesitas, hagas el taller.
Inscribirme en la charla gratuita
Dirigido a toda persona que quiera aprender a meditar y mejorar su bienestar — especialmente a quienes sufren síntomas de estrés. Solo requiere compromiso y dedicación, sin experiencia previa.
«Cuando bailo, bailo; cuando duermo, duermo; y cuando camino por un hermoso bosque, si mis pensamientos se van por un momento, los conduzco de nuevo a la caminata, al bosque, a mí mismo.»
— Michel de Montaigne
Instructor de Mindfulness, Magíster en Psicología y más de 15 años de experiencia. Déjame tus datos y te oriento de manera gratuita y personal.
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